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N.266
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N.266 |
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很多人碰到需要開刀,會四處打聽,靠關係、掛名醫。可是,很少人會問:誰來替我麻醉?我的麻醉醫師是誰? 躺上手術檯,手握手術刀的外科醫師,確實是讓手術成功的關鍵,但更多時候,讓你活著醒過來的,卻是麻醉醫師。 因為,在開刀房裡,外科醫師只管開刀,其他包括病人心跳、血壓、呼吸、血氧、體溫,乃至尿量、點滴、出血等,都是麻醉醫師在控制,麻醉出事,非死即傷,甚至變成植物人...... |
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N19736 |
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N.267
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你的身體正在「慢性發炎」嗎? 急性發炎讓人不適,慢性發炎久了會致命! 百病起於「炎」,發炎宛如體內失火,不論大小,都可能造成不可控制的後果, 急性發炎會紅腫熱痛,慢性發炎是安靜的火苗,久了會致命! 國人十大死因就有8項起因於「慢性發炎」,肥胖、中風、甚至憂鬱,有都有所關聯, 現在就教您滅身體的火,遠離慢性發炎。 |
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N19740 |
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N.268
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澱粉迷思大破解,聰明吃澱粉,助你瘦身更健康! 正值減重、身材控制中的人們,對於「澱粉」這兩個字總是避之唯恐不及, 彷彿多吃一口澱粉食物,就要多胖個幾公斤, 但您知道嗎?若完全不吃澱粉,可能造成減肥效果變差、疲倦、甚至便祕…等, 反而吃對「好澱粉」,能讓澱粉有效轉化成身體動能,有助瘦身、精神更佳 哪些好的澱粉食物可以增強健康減重的續航力?現在立刻了解。 |
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N19751 |
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N.269
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全民不是在健身的路上,就是在健身! 體重比重訓前還重,但體脂降了!體態更好。 對於處於「坐式生活」的現代人來說,重訓相當重要,且不分族群、性別都是可以重訓。 孕婦、肥胖族群在遵循原則下,重訓還可以維持耐力和心肺力。 銀髮族可以預防衰弱和肌少症。 重訓一點也不困難,你不需要很厲害才能開始,只要現在開始就能很厲害。不一定要上健身房,新手在家也能做的自由訓練!隨時都能動起來! 不同場合如何訓練? 每個部位又該如何鍛鍊? 新手往往想要踏入時都會怯步,想要如何開始? 不用緊張就讓我們告訴你。 器械式訓練就是在健身房運動,自由訓練則是藉由啞鈴、壺鈴、槓鈴這些器具進行健身。 不論是在健身房、居家或是戶外,只要掌握了技巧都能輕鬆鍛鍊。 每個動作都有需要注意的地方,你知道了嗎? |
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N19760 |
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N.270
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台灣居然是憂鬱之島! 在去年,每11個人,就有1個人看過身心科或精神科,扣掉嬰兒,比率就更高了。 而失眠與用藥情形也惡化,2020年因各種身心疾病導致失眠而用藥的人口多達381萬人,一年總共吃掉11.25億顆鎮靜安眠藥。 基層身心科診所因此快速成長,資深精神科醫師以「多到爆炸」形容。親愛的自己,你,還好嗎? 諮商、醫療等各種資源圖解總整理,情緒生病不怕求助無門 當我們發現問題時,不知道該如何解決時,我們要如何尋求協助? 《康健》網羅心理資源、身心疾病簡介與治療、照顧方法,給陪伴者與患病者的最全指南。 |
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N19769 |
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N.271
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N.271 |
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生活防疫指南,如何拒絕病毒上身,自保4關鍵 新冠肺炎常見問題,新冠肺炎症狀、感冒和流感怎麼區分? 外出擔心把病毒帶回家?如何做好清潔防疫? 全台再次面對來勢洶洶的新型冠狀病毒,除了戴口罩,日常生活防疫該怎麼做? 當發燒、喉嚨痛時,如何區分自己的症狀是否為新冠肺炎、感冒和流感,一張圖表就能讀懂。 想做快篩或採檢,資格、地點、流程、費用一次看懂。 疫苗快來了,12大關鍵問題、7種疫苗全面解析。 若是接觸者、確診者,該怎麼做能安頓自己保護家人? 外出採買如何不將病毒帶回家,進門前必檢查10項目...... |
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N19784 |
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N.272
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N.272 |
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吃糖,不是只有變胖這麼簡單 多吃一口糖,你的血管、神經及9大器官都在受毒害 吃糖就像吸毒,讓你短暫愉悅、愈吃愈多、若得不到就沮喪、憂鬱。 吃糖也讓人胖、讓人病,還瓦解人體免疫系統,傷害全身器官。 糖過量,會增加糖尿病、心血管疾病及癌症風險、加速老化、皮膚長皺紋、記性變差、變憂鬱,還會影響成長中的孩子長不高…… |
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N19796 |
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N.273
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N.273 |
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化疫情危機為健康轉機,啟動身體的自癒力 身心靈的健康之鑰,不在醫院、不在醫生,在自己身上 打開五感,找回最初始的平衡 新冠病毒似乎在逼我們面對自己的最真實的健康,只要和它交手,它就變成我們健康的照妖鏡。 身心靈健康的答案,都在我們自己。藉由疫情危機為健康轉機,找回自體療癒的能力。 打開五感,讓風和土地與自己相伴,大自然就是最好的醫生。 透過香草精油,植物的力量療癒自己,好好放鬆重新出發...... |
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N19809 |
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N.274
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N.274 |
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人體唯一降血糖荷爾蒙,活力慢老的青春之鑰-神奇胰島素 沒有糖尿病的人,也要關心胰島素,和胰島素相處得好,就像是拿到活力青春的鑰匙。 胰島細胞運作正常,身體就不會慢性發炎,還能常保青春。 胰島素百年大躍進,運動除了消耗熱量、降體脂,還能提升胰島素敏感度幫助減重...... |
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N19816 |
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N.275
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N.275 |
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今天誰得肺癌, 20年前的空氣早知道? 1999年,《康健雜誌》6月號封面故事是〈水與癌症〉。當時的台灣,農藥和有毒工業排廢污染物滲入土裡、流進水裡,往西出海,幾種特定的癌症,在西部沿海鄉鎮,發生率不約而同的高,一條貫穿這些城鎮的公路,被《康健》稱做「癌症公路」。 當時《康健》的調查與發現,引起極大震撼,後續許多正向改變,這份調查報導發揮不小的推動力量。物換星移,今天的台灣,又呈現什麼樣的癌症地圖? |
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N19824 |
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N.276
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順四時而適寒暑 和喜怒而安居處 每年新的日曆到手,台大中文系副教授蔡璧名都先把「三伏」標上。三伏,是夏天最熱的1個月左右;這段時間,又以中午11點至下午1點陽氣最盛;蔡璧名便在這時段練拳,因為「夏練三伏」,效果最好。 罹癌前,蔡璧名日子過得快意,偏執、熬夜,推崇嚮往櫻花紅葉的短暫淒美。罹癌後,她覺悟:「我對不起我的身體。」病前,她看《黃帝內經》,只重治病,經中順應陰陽四時之道,她屢屢快轉略去;病後才發現「我錯了,」它其實是一本依循天時節氣,作息處世,不是治已病,而是治未病的書。 |
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N19840 |
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N.277
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N.277 |
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以前,皮膚被認為是身體最大組織,如今發現,筋膜比皮膚更大。 近代科學界發現,如果沒有筋膜,肌肉和骨骼將一無是處。 袋鼠能跳,不是因為肌肉厲害,而是因為筋膜很強。 人也一樣,馬拉松跑者都沒有大塊肌,但他們利用強大的筋膜能力,更節能省力。 |
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N19850 |
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N.278
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N.278 |
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逆轉腦退化,揭開失智之謎! 小小一顆腦袋,主宰了我們的心智、決定我們的情緒、掌管我們的全身; 它很小,重量只有人體的2%,卻是人體最複雜、最神祕, 也是最多疾病可能發生的器官,偏偏科學家對它了解最少。 |
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N19870 |
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正念究竟是什麼?關於正念的迷思,一次破解 正念就是正向思考、正能量嗎? 練習正念一定要盤腿打坐? 正念、冥想、靜心、禪修……傻傻分不清? |
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N19871 |
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N.280
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N.280 |
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「精準治癌大趨勢」 全面解析5大癌最新療法 一管血、一張晶片 找到最適合你的解藥 在與癌症對抗的戰爭上,同一種療法在不同患者身上常得到不同效果。過去醫生只能用試錯方式,找到最適合的療法, 而不久的將來,透過一管血,檢測基因,或透過一張晶片模擬腫瘤微環境,預測最適合個人的藥物組合 |
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N19877 |
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「只動不吃」比「只吃不動」,肌肉流失更快! 吃對營養 運動增肌更有效 運動風氣盛行,許多人認同追求身體健康就要運動。 但,只有動就夠了嗎? 怎麼做才能達到最佳運動表現與鍛鍊成果? 運動、營養兩者不可偏廢,兩者都做好,訓練效果才能事半功倍,運動才能真的強身健體。 |
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N19887 |
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N.282
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N.282 |
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心腦血管就醫指南 真正的第一大死因,其實是心、腦血管疾病 它雖通常來得又急又快,及早預防與治療,是可以長期和平相處 中風失能佔長照人口6成,一臥床可能長達近10年 如何警覺預防,才能避免全家生活和財務不被拖垮? |
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N19898 |
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N.283
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N.283 |
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衝出爛牙島 邁向 8020國民健康新指標 人生下半場身心靈健康 一大半靠它 99%蛀牙、80%牙周病、8成老人口腔衰弱 和其他國家比起來,台灣人的牙齒以「滿口爛牙」形容並不為過,有高達4成國人在65歲之後,嘴裡剩不到20顆牙!但國人往往認為自己沒有牙周病、也沒有口臭!? |
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N19906 |
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N.284
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N.284 |
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腸道改造大作戰。人為什麼會生病?過去觀念是「先天不足,後天失調」,先天指父母親給你的基因,但2011年基因體解開後,醫界發現,人體基因序列都清楚了,為什麼還是沒辦法解決像癌症這樣的醫學難題?然後進一步發現,原來腸道菌才是「後天失調」的關鍵因素:腸道菌不但影響人體免疫與代謝功能,還透過腸腦軸影響腦部功能,一個人會不會得到自體免疫疾病或代謝方面疾病如糖尿病,或與神經相關的巴金森氏症、阿茲海默症、憂鬱症等,都跟腸道菌有關,甚至癌症治療是否有效、能否長壽,也都跟腸道菌有關。健康的腸道菌叢可讓腸道黏膜細胞緊緊相連形成屏障,阻絕有害健康的物質進入腸道,腸道菌的功能與重要性可見一斑。 |
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N19919 |
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N.285
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N.285 |
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最佳免疫系統養成術。不多不少,平衡最好,免疫力就像兩面刃,太強,倒戈攻擊自己,太弱,抵禦不了敵人。你起床時噴嚏打不停嗎?你會過敏、氣喘嗎?你的皮膚時不時發炎或長疹子嗎? 如果有,小心是身體的免疫系統失調了! |
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N19929 |
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N.286
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N.286 |
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陪伴,才是新孝道。少生:1名子孫最多顧6名長輩。久病:平均臥床8.04年。長照:每天10小時以上的照顧。高齡少子化,長者的照顧還能靠下一代嗎?孝順需要重新定義,子女的人生如何才能不被犧牲? |
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N19945 |
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N.287
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N.287 |
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吃對了,身體最知道 個人化精準營養學 常聽到的「飲食法」五花八門, 地中海飲食、得舒飲食、心智飲食、原始人飲食、低醣飲食… 哪一個最符合你的需求、能達到最佳效果? 先想清楚自己的「健康目的」,例如,到底是想減重、增加體能和運動表現、 改善健檢報告上的紅字,又或者是想預防老化? 假使健康目的不只一個,也可訂下短、中、長期不同目標來調整飲食。 例如短期目標是減重,達成後可再往增加肌肉量、完成馬拉松或三鐵賽事等各階段目標邁進,並同步調整自己的飲食,得以事半功倍。 |
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N19954 |
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N.288
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N.288 |
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一生必做的 人生整理術。 現在就啟動,你的「終活準備清單」 如何讓自己好好老、好好整理自己的人生,好讓自己離世時,宛如初出嬰兒,清爽一身,不留遺憾,不留爭端,不留難題,這人生最後的整理,日本稱之為「終活」。 「終活」一詞,字面上的意思是「為了終點所進行的準備活動」,除了預先安排好保險、照護、墓地、喪禮以及財產繼承等課題,但背後更深的意涵是希望透過各種有形的財物清整、無形的心靈和關係的梳理,讓人生的最後階段不留下紛爭和遺憾。 換言之,終活,不只是養老和喪葬而已。 |
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N19972 |
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N.289
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N.289 |
Checked out
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邪惡食物大翻身 許多食物長期被標籤為「邪惡食物」,真的有這麼糟嗎?到底有哪些食物被污名化已久? 炸薯條、焗烤薯泥幾乎決定了馬鈴薯給人的印象,就是吃了油膩易胖、對身體負擔大。 事實上,馬鈴薯的熱量不高,還很營養; 許多民眾愛吃巧克力卻又怕對身體不好,但其實吃對巧克力,有益心血管及腦部健康,還能抗氧化; 人們對於花生醬有太多誤解,總因為含有大量脂肪而為它貼上有害健康的標籤。事實上,花生醬含有優質的脂肪,只要適量攝取,對健康也有益。高油、高澱粉讓人又愛又恨 吃對方法也可以很健康。 |
2024-09-27 |
N19986 |
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N.290
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N.290 |
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吃對油 抗發炎不發胖 15種油、發煙點、脂肪酸比率 一次瞭解 如何吃油、用油 ? 2個重要關鍵 抗發炎不發胖 油是讓人又愛又恨的東西,無論烹調或加工食品,都不免攝取到油脂。吃太多油會發胖、引起心血管問題、更有礙健康;但沒有它,食物吃起來沒味道、不好入口!到底該如何選好油、正確用油呢? 進行減重計劃時,減醣、少醣可以快速減重,但不吃澱粉食物,身體沒有能量,若此時油脂又攝取不夠,就容易因為肚子餓、嘴饞,選擇吃高熱量食物,「只要三餐油吃得夠、有飽足感,就能降低再吃點心的機會,反而可以幫助減重。」 |
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N20029 |
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N.291
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N.291 |
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走路的力量 走路可說是維持健康最簡單的運動,無需特殊器械,只要邁開雙腿就行,尤其適合忙碌的現代生活。健走風氣也長年盛行,有助預防失智、長壽、改善身心健康等,好處不少。但是,你有走對嗎?若是用錯誤的方式、姿勢走路,導致關節磨損、身體歪斜痠痛,反而有害健康。走路該怎麼走才正確?專家來解答。 |
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N20030 |
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N.292
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N.292 |
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金馬影后張艾嘉 「不較勁,心歸位」 幾年前,張艾嘉幾乎消失在螢光幕前。她去了哪裡?拿下三座金馬獎影后,客座總編輯張艾嘉談「真健康」:人的一生是個皮囊。任何有形的東西都會消逝,但心、靈魂能維持很久,因此唯有關照自己的「心」,讓心歸位,才能快樂、不焦慮,享受每一天。 心血管疾病患者旅遊指南 行前5準備、搭機6要點 心血管疾病、心臟病患者出國旅遊安全嗎?如何準備?搭飛機、去高海拔地區,心血管疾病族群有哪些事該注意? |
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N20018 |
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N.293
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N.293 |
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證嚴法師 活化大腦幸福感 讓心脫貧致富 證嚴法師曾有心絞痛的毛病,發作時甚至會陷入昏厥;每次發作,他便在呼吸之間想著,還有多少時間能夠做事?病痛讓他下定決定,別管生命還有多少時間,把握生命使用權努力行善。無善、無惡、無付出的人生,是負債的人生,他要帶領眾生,當自己的掘井人,挖掘愛與善的清泉,讓心靈脫貧致富。 |
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N20025 |
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N.294
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N.294 |
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超高齡國家之路 真健康元年客座總編輯Vol.3 上野千鶴子 即便獨居、失智 也能在家安心終老 安享晚年該做哪些準備?什麼樣的環境能讓我們安心終老?日本知名女權鬥士、高齡照護專家上野千鶴子進行長期調研,寫下了「一個人」系列三部曲,並且親身實踐。此次她接受《康健》邀請,出任《康健》25週年慶〈真健康〉倡議系列客座總編輯,分享如何做好安心終老?日本又是如何接住像她這樣的人?即使一個人,也不用擔 |
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N20045 |
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N.295
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N.295 |
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皮膚就醫指南 健康風暴 皮膚先發 每個人多少有些皮膚問題,很少人視之為大問題,認為它擾人但不致命。但你可能想錯了,包覆人體的皮膚,不僅是屏障,更是鏡子,映照出體內狀況。再尋常不過的小疹子、小斑點,有不小機率其實可能是身體裡的內分泌、臟器出大狀況的端倪,甚至是癌症的前兆。 |
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N20056 |
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N.296
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N.296 |
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心靈科學與醫學相遇 慢性疼痛治療最新國際趨勢 正念減痛 真.健.康 康健25週年客座總編輯Vol.4 當代正念之父 喬.卡巴金 全台十分之一的人受慢性疼痛所苦,熟齡族隨年齡增長更達45~80%以上,止痛藥與安眠藥因此成了許多人的好朋友。 《康健》25週年〈真健康〉系列第4位世界級客座總編輯——「當代正念之父」喬.卡巴金,將正念減痛導入現代醫學現場,用全新視角讓心靈科學與醫學相遇,為數百萬患者帶離無盡迴旋的疼痛。 |
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N20070 |
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N.297
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N.297 |
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慢呼吸 啟動最強自癒力 真健康元年客座總編輯Vol.5 楊定一 跨海專訪|從下一口呼吸開始 讓身心脫胎換骨 一個人每天平均呼吸2萬次以上,但,你會呼吸嗎?古人強調呼吸要輕、慢、柔,連羽毛擺在鼻子下都不會飄動。然而近一個世紀以來,人類的呼吸,快了1倍、淺了1倍,多少身心疾病,因此應運而生。 睡眠、情緒、自律神經、發炎、疼痛,甚至是慢性病,都和呼吸脫不了關係;相反地,懂得好好呼吸,就能逆轉劣勢、重啟健康。呼吸是最實惠、平等,卻也最強大的自癒力。一起跟著實踐,找到有神奇力量的呼吸頻率,掌握每天2萬次蛻變的機會。請把自己,交給下一口呼吸。 |
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N20081 |
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N.298
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N.298 |
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台灣高齡化速度世界第一,長照悲歌之類的報導,每天都在嗡嗡作響;老化、衰弱、臥床、長照,這些字串構成的意象,是全台灣的集體焦慮。 但是,老,能不能有完全不同的光景? 世界5大藍區寶地,藏著能夠一生健康的祕密;《康健》團隊飛越萬里,挖掘藍區源頭─義大利薩丁尼亞,找到健康長壽方程式。 本刊獨家解密全世界人瑞密度最高的城市,學他們的健康方程式,讓你也能預約長壽、健康、被愛、快樂。 本期客座總編輯97歲長者瑪利歐,即使年近百歲,依舊天天勞動、凡事自己來,除了享受餐桌上的陪伴與互動、三餐不過量,是如何打造出他的超長壽餐桌?4個健康小秘訣不私藏! |
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N20092 |
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N.299
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N.299 |
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新國病危機 大腸癌王國 腸癌是「西風東漸、禍從口入」的疾病,如今全球每年新增大腸癌患者,亞洲人占一半以上,台灣更是亞洲第1、全球第6,超韓趕美,堪稱台灣新國病。 更糟榚的是,腸癌迅速年輕化,兇猛撲向40、50歲的中年族群。 這個族群,上有老下有小,不僅是家庭的支柱,更是社會重要的經濟頂樑柱,一旦罹癌,許多家庭頓失依恃。 但腸癌篩檢的對象,竟沒有這群人,任由腸癌潛伏,奪走他們的未來。 |
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N20103 |
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N.300
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N.300 |
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瑞典直擊 打造幸福肌力 運動就是「快樂處方箋」 大概沒人會覺得,瑞典是一個體育大國。 奧運奪牌紀錄不算風光,但是國民運動頻率在歐洲名列前茅,活躍老化指數(Active Ageing Index, AAI)更是居冠。在瑞典,運動不為了獎牌與國家榮譽,而是為了個人幸福。瑞典語單字「trygghet」意近中文的「安全感」,除了良好的社會福利政策之外,健康的身心正是瑞典人安全感的來源。 《康健》遠赴瑞典斯德哥爾摩,看他們怎麼善用先天自然環境與後天生活習慣,將運動融入生活,打造幸福肌力,預約活躍健康的一生。 |
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N20116 |
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N.301
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N.301 |
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今天如日中天的網紅,紅過5年的能有幾人?而這位網紅的始祖,紅了近千年,熱度不曾稍減。蘇東坡是大文學家,不待贅言;他更是:快樂製造機、正念老祖宗、一等吃貨、間歇運動祖先、網紅始祖。 |
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N20130 |
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N.302
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N.302 |
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2024飲食大未來 2023年,全球大環境面臨震盪變化,疫後各種活動大爆發,健康產業百花齊放。邁入2024年,哪些健康飲食和營養趨勢將主導我們的生活?個人化飲食讓我們吃得更精準、更符合健康;下一個超級食物藏身原住民食物;機能性保健元素更渗透在我們的每一口食物中……。 |
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N20151 |
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N.303
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台灣採中西醫雙軌制,最有優勢發展中西醫合療。 這一次,我們將帶你展開一趟全新的旅程,探索中醫古老智慧,與西醫最新的治療理念結合,如何突破局限,做出更精準、有效的治療。 |
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N20166 |
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N.304
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N.304 |
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超高齡社會終極解 AA人生動起來
長壽大勢衝擊每個人、每個社會、每個國家,世界衛生組織(WHO)將2020~2030訂為「全球健康老化的十年」,長壽而健康,才是值得嚮往的超高齡社會。
該如何應對?《康健》團隊經過半年研究,同時攜手《銀天下》、全球頂尖管理顧問公司麥肯錫、台灣最高醫藥健康研究機構國衛院,共同倡議超高齡社會終極解:AA人生。
什麼是AA人生?為什麼要從40歲開始?既然長壽不可避免,我們該思考想要過什麼樣的高齡生活?從中年就要去想像,前端該做哪些改變,才能健康活躍到最後呢?自己的老後自己負責,AA人生如何扭轉世代衝突危機?本刊一次為您解析。 |
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N20189 |
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心解方 憂鬱症使用手冊 你不孤單!給自己、家人、朋友的自助指引 平均10人就有1人罹病,憂鬱症已成世紀大疾,你對它了解多少?憂鬱症只是心情不好?得憂鬱症的人是無病呻吟?治憂鬱症的藥吃不得會上癮會變笨?…… 以上皆非,憂鬱症其實是大腦的疾病,也是所有造成失能疾病的第1名,WHO預估2030年全球疾病經濟負擔第1名是憂鬱症。 但人為什麼會得憂鬱症?三大族群如何面對憂鬱症,找到救贖呢? 本期《康健》帶你從頭了解憂鬱症,你會發現,它和你想的不一樣。 |
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N20199 |
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期刊
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怡仁綜合醫院圖書館
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N.306
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N.306 |
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AI陪你智慧健康 科技,真的可以幫你顧健康?或者,我們真的需要科技幫忙嗎?以前的人都不用那些「工具」,還不是活得好好的。確實,健康不一定要靠科技。但不可否認,有科技相助,我們可以更輕鬆地照顧自己、照顧家人,省下時間和精力這兩件無價之寶。 但也有人感嘆:好複雜,我看不懂,也不知道怎麼找到好用又有幫助的工具,本刊將介紹各類健康管理和運動的APP與機器人、智慧醫療服務、高齡科技趨勢等,讓長者、照顧者或對自我健康管理有需求的民眾,找到讓生活更好的科技解方。 |
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N20213 |
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期刊
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怡仁綜合醫院圖書館
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N.307
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N.307 |
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2024永續健康城市大調查 哪個城市最健康? 你希望怎麼變老?台灣明年就將邁入超高齡社會,屆時走在路上,5個人中,可能就有1人是65歲以上的長者。 |
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N20233 |
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